Contemplación
Para adentrarse en la meditación y el mindfulness, es de gran utilidad comprender la terminología de origen sánscrito, pali y los términos de la ciencia moderna. A continuación, te presentamos un diccionario práctico con conceptos fundamentales:
Anapanasati
Término pali que significa "atención plena en la respiración". Es la técnica fundacional de gran parte de la meditación budista, utilizando el ciclo respiratorio como ancla para la mente.
Mindfulness
Consciencia plena. La capacidad humana básica de estar completamente presente, consciente de dónde estamos y qué estamos haciendo, sin reaccionar exageradamente ni sentirnos abrumados por lo que ocurre a nuestro alrededor.
Vipassana
"Ver las cosas tal como son". Es una de las técnicas de meditación más antiguas de la India, enfocada en la introspección profunda y el escaneo de las sensaciones corporales para erradicar el apego y la aversión.
Zafu
Cojín de meditación tradicional, generalmente redondo o en forma de medialuna, relleno de cáscara de trigo sarraceno o kapok. Eleva la cadera para permitir que las rodillas descansen en el suelo de manera cómoda.
Zazen
Práctica central del budismo Zen que se traduce como "meditación sentada". Se caracteriza por una postura rigurosa y un enfoque minimalista sin objetos externos de concentración, observando directamente el flujo mental.
Mantra
Palabra, sílaba o frase que se repite de forma rítmica (física o mentalmente) para proteger la mente contra las distracciones e inducir estados de calma profunda.
Dharma
Término con múltiples significados (Ley Universal, Verdad, Deber). En el contexto meditativo, a menudo se refiere a las enseñanzas que describen la naturaleza de la realidad y el camino hacia el cese del sufrimiento.
Metta
Amor benevolente o bondad amorosa. Una práctica meditativa enfocada en cultivar activamente compasión y buenos deseos hacia uno mismo y hacia los demás, disolviendo barreras de ego y rencor.